Cà chua cherry (cá cà chua nhỏ) chắc chắn là sự lựa chọn đầu tiên để giảm cân và sức khỏe?

Có thể giảm cân ăn cà chua nhỏ?

Kích thước của cà chua chua ngọt và nước ép, giá trị dinh dưỡng của nó cũng rất đáng kinh ngạc! Từ chất dinh dưỡng chống oxy hóa đến kali, ion magiê, lycopene và chất xơ,có những lợi ích sức khỏe khác ngoài bảo vệ mắt và mạch máu.

Bạn có thể ăn cà chua nhỏ để giảm cân không?

Điều gì xảy ra khi bạn ăn quá nhiều cà chua nhỏ?

Bạn có thể giữ cà chua nhỏ trong tủ lạnh bao lâu?

Một điều cấm kỵ cà chua?

Từ tháng 12 đến tháng 4 mỗi năm là mùa sản xuất cà chua nhỏ, vào thời điểm này hương vị của cà chua nhỏ chua ngọt, nước ép và ngon.lợi ích cà chua bé Bạn cũng thích ăn cà chua bé??

Các chuyên gia dinh dưỡng quốc tế phân tích dinh dưỡng và lợi ích của cà chua nhỏ như sau:

Lợi ích dinh dưỡng 1: Các chất dinh dưỡng chống oxy hóa

Cà chua trẻ em chứa chất chống oxy hóa như beta-carotene, lutein và zeaxanthin giúp hỗ trợ sức khỏe hệ thống miễn dịch và tăng nồng độ tế bào miễn dịch,bao gồm các tế bào giết người tự nhiên cần thiết để chống lại virusBeta-carotene, lutein và zeaxanthin cũng bảo vệ sức khỏe mắt, đã bị kích thích ánh sáng và tổn thương oxy hóa.

Lợi ích dinh dưỡng của cà chua nhỏ 2: ion kali

Potassium và natri là hai thành phần quan trọng của chức năng tim. tim cần các chất điện giải này để co lại và mở rộng.ổn định huyết áp và giảm tổn thương các thành mạch máu do ảnh hưởng của lưu lượng máu cao.

Lợi ích dinh dưỡng của cà chua nhỏ 3: Magnesium ion

Potassium, natri, magiê và fluoride trong cà chua có thể giúp giảm đau cơ và mệt mỏi sau khi tập thể dục.để bạn có thể ăn cà chua trước hoặc sau khi tập thể dục để cải thiện hiệu suất hoặc giảm mệt mỏi.

Lợi ích dinh dưỡng của cà chua 4: Lycopene

Lycopene có tính chất chống oxy hóa ngăn ngừa tổn thương DNA trong tế bào và được cho là bảo vệ chống lại ung thư.và lycopene có thể cải thiện khả năng vận động tinh trùng và giảm bất kỳ vấn đề liên quan đến tuyến tiền liệt và ung thư.

Lợi ích dinh dưỡng của cà chua nhỏ 5: axit chlorogenic

Chlorogenic acid là một polyphenol, ngoài thường được tìm thấy trong cà phê, cà chua cũng chứa polyphenol này, giúp chúng ta sau khi ăn thức ăn, ảnh hưởng đến amylase để giảm lượng.nó cũng có thể thúc đẩy sự trao đổi chất và giúp duy trì tư thế.

Lợi ích dinh dưỡng của cà chua nhỏ 6: Chất xơ

Có chất xơ hòa tan và không hòa tan, và cà chua có cả hai. Xơ hòa tan giữ nước trong quá trình tiêu hóa và tạo thành một kết cấu giống gel. Xơ không hòa tan làm tăng khối lượng phân.Cả hai sợi đều giúp giữ khối lượng phân, làm cho nó dễ dàng để tiếp xúc với các bức tường ruột, kích thích vận động ruột, và tăng tốc độ bài tiết chất thải.bát cà chua 1 bát khoảng 175 gram, có thể cung cấp khoảng 60 calo và 2,5 gram chất xơ.

Bạn có thể giảm cân bằng cách ăn cà chua nhỏ không?

Cà chua nhỏ là một loại trái cây rất ít calo, rất bổ dưỡng, ăn trước bữa ăn có thể làm tăng cảm giác no, kiểm soát lượng ăn, hoặc là một bữa ăn nhẹ giữa các bữa ăn,có thể vừa thỏa mãn cơn đói và lấp đầy dinh dưỡngNó được khuyến cáo rằng khi ăn, bạn có thể ngâm hoặc rắc một số dầu ô liu, dầu bơ và các chất béo khác cùng nhau.để chất dinh dưỡng chống oxy hóa hòa tan trong chất béo và lycopene có thể được tiêu hóa và hấp thụ hiệu quả hơn bởi dạ dày.

Bạn có thể ăn bao nhiêu quả cà chua nhỏ mỗi ngày?

Một khẩu phần trái cây calo là 60 kcal, một ngày được khuyến cáo ít nhất 2 khẩu phần trái cây, vì vậy bạn có thể ăn khoảng 2 bát bát gạo, bạn cũng có thể theo nhu cầu sức khỏe cá nhân,tham khảo tư vấn của chuyên gia dinh dưỡng hoặc chuyên gia để điều chỉnh lượng uống.

Điều gì xảy ra khi bạn ăn quá nhiều cà chua nhỏ?

Độ axit cà chua cao, chức năng dạ dày kém hoặc viêm dạ dày, nếu ăn quá nhiều có thể dẫn đến khó chịu dạ dày, trào ngược đường tiêu hóa và các vấn đề khác,khuyến cáo ăn vừa phải hoặc sau khi ănNgoài ra, cà chua nhỏ và các cây Solanoid khác bởi vì chúng là histamine chứa nhiều thực phẩm,histamine có liên quan đến phản ứng miễn dịch của cơ thể, khi histamine trong cơ thể quá nhiều, dễ gây viêm hoặc kích thích bên ngoài, gây chảy mũi, hắt hơi, ngứa da, nấm gan, đau đầu và các triệu chứng dị ứng khác,nếu trong tình huống này, nên tạm thời tránh nuốt, giảm kích thích miễn dịch.

Một điều cấm kỵ cà chua?

Ai nên chú ý đến việc ăn uống?

Những người có chức năng thận kém và cần hạn chế lượng kali nên cẩn thận, bởi vì cà chua nhỏ giàu kali và calcium oxalate,và quá nhiều calcium oxalate sẽ kết thúc dưới dạng sỏi thậnPotassium được bài tiết chủ yếu qua thận. Khi thận suy giảm,khả năng bài tiết kali giảmKhi lượng kali trong máu quá cao, nó có thể gây ra các triệu chứng như khó chịu thể chất, yếu cơ bắp và rối loạn nhịp tim.

Cứ giữ cà chua nhỏ:

Bạn có thể giữ cà chua nhỏ trong tủ lạnh bao lâu?

Về mặt bảo quản, cà chua nhỏ mua nhà không vội vàng rửa, đầu tiên đặt trái trong túi lưu trữ, đặt nó trong tủ lạnh (7 ° C), trong điều kiện bình thường,nó có thể được lưu trữ trong khoảng 2 tuần, và sau đó lấy nó ra khi bạn muốn ăn, và rửa bao nhiêu để ăn, để không làm vỡ trái cây sau khi chạm vào nước, ảnh hưởng đến thời gian bảo quản.

Làm thế nào để nhặt cà chua nhỏ?

Cà chua nhỏ để chọn da mịn, hình dạng tròn, màu sắc đồng đều tươi sáng, không có vết nứt và vết va chạm.